Minuman Olahraga atau Air Putih, Mana yang Sebaiknya Kita Minum?

teman konsumsi setelah olahraga? Minuman olahraga atau air putih?  

Sebenarnya, air putih lebih sehat daripada minuman olahraga. Namun, kadang, kita tetap membutuhkan minuman olahraga.

Tergantung Waktu Olahraga

Jika kita melakukan olahraga selama satu jam, kita bisa minum minuman olahraga. Namun, jika olahraganya tidak sampai satu jam, kita sebaiknya minum air putih saja.

Olahraga selama satu jam membuat cairan tubuh berkurang dalam jumlah banyak. Minuman olahraga bisa menggantikan cairan yang hilang dengan cepat.

Minuman olahraga mengandung natrium dan kalium. Jadi, teman-teman jangan heran kalau minuman ini bisa mengisi cairan yang hilang dengan cepat.

Diganti dengan Hal Lain

Jika tidak suka minuman olahraga, teman-teman bisa minum susu. Minuman putih ini juga bisa menggantikan cairan dan tenaga yang hilang dengan cepat.

O iya, beberapa jenis makanan, salah satunya pisang, juga bisa menggantikan tenaga kita dengan cepat, lo.

Jadi, kalau teman-teman tidak suka minuman olahraga, konsumsi saja susu atau pisang dengan air putih biasa.

Apa yang Terjadi Kalau Kita Tidak Segera Minum

Ada beberapa orang yang suka mengabaikan rasa haus setelah berolahraga. Padahal, hal itu kurang baik, lo!

Jika tubuh terlalu lama dalam keadaan kurang cairan, otot bisa kram. Selain itu, kita juga akan merasakan sakit kepala.

Jadi, kalau teman-teman merasa haus setelah berolahraga, segera minum atau makan makanan yang disebutkan di atas, ya!

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, mana yang harus kita konsumsi setelah olahraga?