Inilah 3 Makanan Praktis yang Bisa Kita Konsumsi Setelah Olahraga

PestaAsia.com – Kadang, kita suka merasa lapar setelah berolahraga. Namun, menyiapkan makanan membutuhkan waktu lama.

Akhirnya, kita baru bisa makan 30 – 60 menit setelah olahraga. Padahal, 15 menit setelah olahraga, kita sudah bisa mengonsumsi makanan.

Namun, teman-teman jangan khawatir. Ada tiga makanan praktis yang bisa kita konsumsi 15 menit setelah olahraga.

Makanan praktis ini bisa menghilangkan rasa lapar setelah olahraga. Tak hanya itu, makanan ini juga baik untuk kesehatan kita, lo!

Ada makanan apa saja, ya, kira-kira? Berikut tiga makanan praktis yang bisa kita konsumsi 15 menit setelah olahraga.

1. Biskuit Gandum

Saat olahraga, sumber tenaga di tubuh kita akan terpakai. Akhirnya, badan jadi lemas dan perut jadi lapar.

Supaya tubuh kembali bertenaga, kita bisa mengonsumsi biskuit gandum. Namun, pilih biskuit gandum yang rendah gula.

Biskuit gandum mengandung karbohidrat, salah satu sumber tenaga bagi tubuh kita. selain karbohidrat, biskuit gandum juga mengandung serat dan protein.

2. Yogurt

Kalau teman-teman ingin makan sesuatu yang segar, coba makan yogurt. Olahan susu ini cukup mengenyangkan untuk dikonsumsi setelah olahraga.

O iya, yogurt mengandung protein, kalsium, dan vitamin D. Protein dalam yogurt bisa membantu mengembalikan tenaga yang terkuras saat olahraga.

Kalsium dan vitamin D dalam yogurt bisa membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah tulang dari kerusakan.

3. Susu Cokelat

Jika teman-teman tidak suka makan setelah olahraga, coba minum susu cokelat, tapi yang rendah lemak, ya!

Susu cokelat rendah lemak mengandung karbohidrat, protein dan air. Ketiga hal itu bisa mengganti tenaga yang hilang setelah berolahraga.

Sebelum membeli susu cokelat, perhatikan juga kandungan gulanya. Jangan sampai kita membeli susu cokelat yang tinggi kandungan gulanya.

Itulah tiga makanan ringan yang bisa kita konsumsi 15 menit setelah olahraga.