Makanan Ini Bisa Membuat Kecepatan Lari Kita Berkurang

 Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang populer. Anak-anak hingga orang dewasa bisa melakukan olahraga ini.

Ada beberapa hal yang harus kita perhatikan saat akan berlari, salah satunya adalah makanan.

Ada beberapa makanan yang bisa membuat kecepatan lari kita menurun.

Apa saja?

1. Makanan Berprotein Tinggi

Protein memang bisa memberikan tenaga cukup lama. Namun, hindari makan makanan berprotein tinggi sebelum lari.

Makanan berprotein tinggi membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.

Kalau dimakan sebelum lari, perut akan bekerja lebih keras untuk mencernanya.

Saat perut bekerja mencerna makanan, kecepatan lari kita pun akan menurun.

Supaya hal itu tidak terjadi, makanan berprotein tinggi sebaiknya dimakan dua jam sebelum mulai berlari.

2. Kacang, Buah, dan Sayur

Ketiga makanan itu memang baik untuk tubuh, namun sebaiknya tidak kita makan sesaat sebelum lari.

Ketiga makanan itu tinggi akan serat. Serat akan dicerna lebih lama oleh perut.

Kalau sudah begitu, perut akan tetap mencerna makanan meski kita sedang lari.

Hal itu kurang baik, karena bisa menyebabkan perut tak nyaman, bahkan kram.

Hal itu bisa membuat kecepatan lari berkurang. Kalau mau makan buah, makan yang seratnya rendah seperti tomat.

3. Susu

Usahakan untuk menghindari minum susu sesaat sebelum kita berlari.

Minuman ini bisa membuat perut tegang, jika diminum sebelum berlari.

Susu juga bisa memperlambat proses penyerapan karbohidrat di tubuh kita.

Kalau penyerapan karbohidrat lambat, kecepatan lari kita pun akan melambat.

4. Makanan Berlemak

Makan makanan berlemak sebelum olahraga bisa membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.

Kalau sudah begitu, kecepatan lari kita pun akan berkurang.

Supaya hal itu tidak terjadi, usahakan untuk menghindari makanan berlemak sebelum olahraga.

Kalau mau makan setelah berolahraga, namun jangan banyak-banyak.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat kecepatan lari kita berkurang.