Berbuka Dengan yang Manis Juga Ada Batasannya, Hati-Hati Diabetes Mengincar!

Batasan Makanan Manis

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, gula berguna untuk mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa.

Namun itu bukan berarti kita bisa menyantap makanan atau minuman manis lebih banyak daripada hari biasanya.

Jumlah batasan mengonsumsi gula masih sama seperti biasanya, yakni 20 gram atau 6 sendok gula per hari untuk wanita dan 36 gram atau 9 sendok teh gula untuk pria.

Mengapa demikian?

Soalnya masih ada sumber gula dari makanan dan minuman lain seperti nasi, kentang, atau mi dalam masakan.

Jika sudah menggunakan 3 sendok gula pada teh saat berbuka, maka kita bisa menggunakan sisanya yakni 1 sampai 2 sendok teh untuk sahur.

Ingat, jangan sampai berlebihan atau kadar gula darah bisa meningkat.

Akibatnya bisa dari obesitas sampai diabetes, lo!

(Baca juga: Mau Buat Bakmi Goreng yang Pasti Enak? Pakai Resep Satu Ini Saja!)