Olahraga Sekali dalam Seminggu, Apakah Efektif untuk Kesehatan Tubuh?

PestaAsia.com – Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan.

Kita disarankan untuk berolahraga setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun, kadang kesibukan membuat kita tidak bisa berolahraga secara rutin.

Dari pagi sampai siang, kita bersekolah. Belum lagi kalau kita ikut les atau kursus.

Kita juga harus belajar lagi di rumah atau bermain untuk mengistirahatkan tubuh kita.

Kita jadi tidak punya waktu untuk berolahraga.

Maka itu, banyak orang yang akhirnya berolahraga di akhir pekan atau saat libur.

Namun, sebenarnya apakah kita tetap sehat walaupun hanya berolahraga sekali seminggu?

Kita simak penjelasannya, yuk, teman-teman!

Berapa Lama Olahraga?

Dalam seminggu, kita disarankan untuk berolahraga setidaknya 150 menit.

Waktu olahraga ini bisa kita bagi-bagi ke dalam tujuh hari.

Jadi, idealnya, kita berolahraga selama minimal 20 menit setiap harinya.

Jenis olahraga yang bisa kita lakukan juga bermacam-macam.

Kita bisa lakukan olahraga permainan atau bisa juga lakukan olahraga biasa, seperti jalan kaki, lari, dan senam.

Olahraga Sekali Seminggu, Bolehkah?

Aktivitas yang padat membuat kita tidak memiliki waktu untuk berolahraga.

Supaya tetap bisa berolahraga, banyak orang yang akhirnya terpaksa olahraga hanya sekali seminggu.

Sebenarnya, apakah kita tetap sehat walaupun hanya sekali berolahraga?

Kapan pun dan berapa lama pun, berolahraga itu pasti akan membuat kita sehat.

Maka itu, olahraga sekali seminggu juga tetap akan membuat kita sehat.

Apakah Efektif?

Namun begitu, olahraga seperti ini tidak efektif untuk tubuh kita.

Itu karena metabolisme yang dihasilkan tubuh setelah berolahraga hanya akan bertahan selama dua hari.

Jadi, kalau misalnya kita berolahraga di hari Sabtu, metabolisme tubuh akan tetap terjaga sampai hari Minggu.

Sedangkan saat hari Senin, kalau kita tidak berolahraga, maka metabolisme tubuh kita akan menurun.

Maka itu, usahakan kita berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu, lebih bagus lagi kalau setiap hari.

Dengan begitu, metabolisme tubuh kita akan tetap terjaga dengan baik.