Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers
PestaAsia.com – Selain makan makanan yang bergizi, kita juga perlu berolahraga supaya sehat. Namun, supaya olahraga bermanfaat bagi kesehatan, setidaknya kita perlu melakukannya dengan rutin.
Berolahraga dengan melakukan gerakan yang benar dan tepat juga bisa memberikan efek yang maksimal.
Sebaliknya, kalau kita melakukan kesalahan dalam berolahraga, efeknya bisa membahayakan.
Nah, di bawah ini ada beberapa kesalahan-kesalahan yang biasanya dilakukan saat berolahraga.
Sebelum mulai olahraga, penting sekali untuk melakukan pemanasan.
Pemanasan berguna untuk meregangkan tubuh dan melebarkan pembuluh darah.
Sehingga, akan ada lebih banyak oksigen yang mengalir ke otot kita.
Selain itu, pemanasan juga mencegah tubuh kita kaget karena langsung melakukan latihan inti yang lebih berat.
Mungkin kita takut kekurangan tenaga saat berolahraga.
Untuk itu, sebelum mulai olahraga, kita akan makan sampai kenyang.
Namun, kebiasaan ini tidak boleh kita lakukan lagi.
Sebab, berolahraga dengan perut yang penuh, bisa menyebabkan kram perut.
Kalau makan terlalu kenyang salah, sebaliknya, berolahraga dalam keadaan perut kosong juga tidak boleh.
Sebab, bagaimanapun olahraga merupakan aktivitas yang membutuhkan tenaga.
Untuk itu, kita perlu mengisi perut dngan makanan.
Hanya saja, makanlah secukupnya, jangan sampai kekenyangan, ya!
Apa saja yang berlebihan memang tidak baik, begitu juga dengan melakukan olahraga.
Rajin berolahraga memang menyehatkan tubuh, tapi jika dilakukan secara berlebihan, tentu saja memberikan dampak sebaliknya.
Olahraga yang berlebihan bisa membuat tubuh terlalu lelah, bahkan bisa membuat kita cedera tulang.
Selain tidak melakukan pemanasan, tidak melakukan pendinginan pun harusnya dihindari.
Fungsi pendinginan adalah memberikan waktu pada tubuh untuk menurunkan tekanan darah dan detak jantung, agar normal kembali.
Melakukan pendinginan juga bisa menurunkan risiko cedera setelah berolahraga.