Olahraga di Malam Hari Membuat kita Insomnia, Benarkah Begitu?

Maka itu, kalau ingin olahraga malam, sebaiknya kita lakukan dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur.

Saat suhu tubuh turun, kita akan mulai mengantuk dan akhirnya tetap tidur pada jam-jam kita biasa tidur.

O iya, jenis olahraga malam juga berbeda dengan olahraga pagi, ya.

Usahakan pilih jenis olahraga yang ringan kalau kita melakukannya di malam hari.

Misalnya saja berjalan kaki, senam, atau sekadar peregangan tubuh.

Dengan begitu, kita tidak akan merasa sangat kelelahan setelah melakukan aktvitas seharian sekaligus olahraga.