3 Jenis Makanan Ini Tetap Menyehatkan Walau Dikonsumsi Setelah Olahraga

PestaAsia.com – Olahraga membuat tubuh kita lelah karena banyak energi yang terkuras.

Karena itu, setelah olahraga, kadang kita merasa lapar.

Bolehkah kita makan setelah berolahraga? Ternyata hal itu dianjurkan, lo.

Makanan yang dimakan harus bernutrisi dan bukan merupakan makanan tidak sehat.

Usahakan makan makanan yang mengandung protein sehingga energi tubuh kita bisa kembali.

Tak harus makanan berat seperti nasi, kita juga bisa makan makanan ringan yang menyehatkan.

Lalu, makanan apa saja yang boleh kita konsumsi setelah olahraga? Yuk, kita simak!

1. Buah yang Mengandung Kalium

Kandungan kalium yang ada pada buah bisa membantu mencegah kram otot.

Selain itu, gula alami pada buah juga bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.

Buah yang kaya akan kalium antara lain pisang, alpukat, tomat, kurma, dan pepaya.

2. Telur Rebus

Telur rebus mengandung banyak protein dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Protein bisa memperbaiki otot setelah lelah berolahraga.

Sedangkan karbohidrat bisa mengembalikan energi yang terbuang karena olahraga.

3. Roti Gandum dan Selai Kacang

Roti gandum dan selai kacang adalah perpaduan makanan yang lezat.

Sama seperti telur rebus, roti gandum mengandung karbohidrat yang bisa membantu mengembalikan energi.

Sedangkan kandungan protein pada selai kacang bisa membantu pembentukan otot.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kita makan setelah olahraga.

Ingat, kita tetap harus memberi jeda waktu antara selesai olahraga dan mulai makan.

Sediakan waktu sekitar 15 sampai 30 menit untuk beristirahat dan melakukan peregangan.

Setelah itu, barulah kita boleh makan makanan di atas.