Apa yang Membuat Sakit Kepala Setelah Berolahraga?

PestaAsia.com – Ketika berolahraga, mungkin terkadang kepala kita terasa pening. Ternyata penyebab pening ini ada beberapa hal.

Menurut Jeffrey A. Morrison, MD, pendiri Morrison Center di New York City, hal-hal di bawah inilah yang menyebabkan kepala kita pening setelah berolahraga.

Dehidrasi

Saat dehidrasi, kita bisa merasakan seolah dunia berputar.

Jika kita merasakan kejadian seperti ini, segera atasi dehidrasi tersebut.

Yaitu dengan cara minum air yang cukup dan sering.

Kadar Gula Rendah

Penyebab lainnya adalah saat kadar gula kita rendah.

Kadar gula bisa turunn dan naik sepanjang hari tergantung dari makanan yang kita konsumsi dan seberapa cepat tubuh kita mencernanya.

Untuk mengatasi kepala pening sehabis olahraga akibat kadar gula rendah, kita bisa minum air kelapa asli.

Air ini bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang, sementara gula dalam air kelapa bisa menjaga kadar gula kita tidak turun.

Tekanan Darah Rendah

Merasa pening mendadak saat olahraga, seperti saat lari atau naik sepeda, bisa disebabkan karena tekanan darah rendah.

Pada umumnya, orang yang berbadan kurus, memiliki metabolisme yang cepat.

Apabila mereka terkena tekanan darah renda, maka menjadi lebih mudah merasa pening hanya karena berdiri.

Untuk mengatasinya, kita bisa menambahkan sedikit garam pada sayuran untuk menaikkan sedikit tekanan darah.

Tidak Bernapas dengan Baik

Kita mungkin akan bernapas tanpa disadari. Sebab ini merupakan proses otomatis dalam tubuh.

Namun, apabila proses pernapasan ini tidak disesuaikan dengan kegiatan yang kita lakukan, mungkin kita membawa oksigen masuk dan mengeluarkan karbondioksida yang bisa menyebabkan pening mendadak.

Tanpa sadar, untuk melakukan gerakan tertentu pada olahraga, kita justru menahan napas, atau bernapas tapi melalui perut.

Oleh sebab itu, kita harus bisa mengatur pernapasan dengan baik saat olahraga.