Ternyata Begini Menu Makan Atlet Selama Puasa, Tetap Kuat Meski Banyak Aktivitas Fisik

Untuk menu berbuka, ada beberapa kandungan makanan yang harus diperhatikan.

Para atlet harus memastikan adanya karbohidrat dan protein dalam menu makanannya.

Tidak lupa juga untuk banyak minum.

Biasanya mereka akan mengonsumsi roti dan yogurt untuk karbohidrat dan ikan untuk protein.

Karbohidrat diperlukan untuk mengembalikan energi tubuh, apalagi bagi mereka yang latihan fisik sesaat sebelum berbuka.

Untuk minum, dimulai dari waktu berbuka sampai mau tidur, mereka dianjurkan untuk minum setidaknya 2 jam sekali.

(Baca juga: Wow, Ini Hasil Percobaan Ayam Goreng Dengan 9 Jenis Tepung, Mana Yang Paling Renyah?)

(Baca juga: Anaknya Baru Ulang Tahun Pertama, Nia Ramadhani Akan Sewa Hotel Mewah, Menunya Bikin Syok!)

Sahur

Para atlet berkata bahwa mereka akan makan saat dekat waktu imsak.