Waspadai 3 Cedera Ini Saat Berolahraga

PestaAsia.com – Cedera tentunya bisa terjadi saat kita berolahraga. Entah itu karena kita melakukan gerakan yang berulang, salah melakukan gerakan, atau karena waktu istirahat yang kurang.

Dari ketiganya, yang paling sering menjadi penyebab cedera adalah gerakan berulang.

Dilansir dari Livestrong, di bawah ini ada 3 cedera yang paling sering terjadi saat olahraga.

1. Bicep Tendinitis

Bicep tendinitis adalah cedera yang membuat bagian depan pundak dan lengan atas kita terasa lemah.

Ini terjadi karena kita melakukan gerakan berulang, seperti yang kita lakukan saat olahraga, voli, atau bulu tangkis.

Untuk menghindari cedera ini, saat olahraga ebaiknya kita menggunakan kedua tangan secara bergantian.

Selain itu, pastikan kita memberi jeda istirahat yang cukup di sela-sela olahraga

2. Cedera Pergelangan Kaki

Cedera pergelangan kaki adalah salah satu cedera yang sering dialami saat melakukan olahraga lari.

Untuk itu, lebih baik berlari di taman atau tempat yang pijakannya tidak terlalu keras dan tidak lari di bidang yang berundak atau tidak rata.

3. Sakit Punggung

Rasa sakit yang muncul tiba-tiba di punggung, merupakan salah satu tanda bahwa kita telah melakukan olahraga yang terlalu berat.

Untuk menghindarinya, pastikan kita melakukan olahraga yang tidak terlalu berat dengan cara yang tepat, ya!