Ketika Kaki, Lutut dan Pinggul Terasa Nyeri, 5 Tips Ampuh dan Sederhana Ini Bisa Kamu Coba

Berikut ini mungkin sangat mudah dan bisa Anda praktikan ketika Anda sedang berjalan-jalan di sekitaran ruamh sambil melakukan kegiatan lain.

Cobalah berjalan dengan mengangkat sekiataran jari-jari kaki Anda, karena hal ini bisa memperkuat pinggul Anda.

Dalam hal ini juga memberikanmu sedikit latihan untuk jari-jari kaki Anda dan melatih keseimbangan Anda.

Terus berjalan selama 5 hingga 15 menit atau sampai Anda lelah.

3. Angkat Jari-jari Kaki Anda

Untuk memulai latihan ini, ambil kursi dan berdiri di belakang untuk menyeimbangkan.

• Angkat satu kaki.
• Berdiri di jari kaki di kaki yang lain, gerakan lambat.
• Perlahan-lahan meletakkan tumit Anda kembali di lantai kaki Anda, Anda berada di jari-jari kaki Anda.
• Ulangi latihan ini 10-15 kali di setiap kaki.

Ini memperkuat pergelangan kaki Anda dan membangun otot di sekitar lutut Anda.

4. Pelatihan Resistensi