Ketika Kaki, Lutut dan Pinggul Terasa Nyeri, 5 Tips Ampuh dan Sederhana Ini Bisa Kamu Coba

Dalam melakukan latihan ini yang Anda butuhkan adalah karet gelang, untuk mengikat kaki-kaki Anda, lalu langkah-langkah yang perlu Anda lakukan selanjutnya yaitu :

• Ikat karet di sekitar sofa atau perabot lain yang stabil.
• Letakkan satu kaki Anda di ujung lain karet.
• Dengan karet sebagai resistansi, silangkan kaki Anda pertama 10 kali di mana Anda melatih bagian dalam dan kemudian 10 kali dengan bagian luar.
• Ulangi ini 10-15 kali di setiap kaki.

Latihan ini akan memperkuat otot-otot kaki, kaki, dan otot paha.

5. Remas Jari-jari Anda

Melatih jari-jari Anda setiap hari akan memberikanmu dampak yang tidak pernah kamu sangak sebelumnya, hal ini juga sangat mudah dilakukan, berikut ini langkah-langkahnya :

• Tekuk jari-jari kaki Anda bersama-sama selama beberapa detik dan kemudian rentangkan. Ulangi 30 kali.
• Ambillah kain kecil dan letakkan di lantai.
• Cobalah untuk mengambilnya dengan jari-jari kaki Anda dan masukkan ke dalam ember.

Mudah Bukan, cara tersebut bahakan bisa Anda lakukan tanpa modal begitu besar dalam hal ini kesehatan yang mahal bisa dijaga hanya dengan latihan kecil yang rutin dilakukan setiap saat. (Afif Khoirul M)