Inilah Makanan yang Sebaiknya Kita Makan Sebelum, Ketika Istirahat, dan Setelah Bertanding

teman yang akan mengikuti pertandingan di bidang olahraga?  Pertandingan sepak bola atau pertandingan voli misalnya?

Kalau ada, coba teman-teman makan makanan ini sebelum, ketika istirahat, dan setelah olahraga.

Makanan ini bisa membantu tubuh tetap bertenaga.

Sebelum Bertanding

Dua hingga tiga jam sebelum olahraga, coba makan karbohidrat yang sehat seperti gandum, roti, dan beras merah.

Selain itu, jangan lupa untuk makan buah, sayur, dan susu rendah lemak. O iya, jangan lupa juga untuk minum air putih.

Makanan-makanan di atas bisa membuat kita kenyang cukup lama dan bisa dicerna cukup cepat oleh pencernaan kita.

O iya, usahakan untuk tidak makan makanan yang mengandung lemak dan protein tinggi.

Makanan itu memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna soalnya.

Satu jam sebelum olahraga, kita bisa makan camilan seperti pisang atau yogurt bebas lemak.