Lakukan 5 Hal Ini Supaya Kita Tidak Cidera

hati. Kalau dilakukan secara asal-asalan, kita bisa cidera nantinya.

Cidera bisa membuat fungsi anggota tubuh terganggu. Tak hanya itu, cidera juga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari kita.

Nah, supaya kita tidak cidera saat olahraga, jangan lupa untuk melakukan lima hal ini, ya, teman-teman!

1. Pilih Olahraga yang Cocok

Sebelum memulai olahraga, alangkah baiknya kalau kita memilih olahraga yang cocok.

Jika kita suka dengan olahraga itu, kita pasti akan melakukannya dengan benar dan semangat.

Selain memilih olahraga yang disukai, kita juga harus memerhatikan keadaan tubuh kita.

Misalnya begini, jika kaki kita sedang sakit, kita lebih baik memilih olahraga renang, jangan lari.

2. Selalu Gunakan Alat yang Lengkap dan Benar

Kalau kita memilih olahraga renang, jangan lupa untuk menggunakan kacamat renang.

Jadi, mata kita tidak akan iritasi karena kaporit yang ada di kolam renang.

Kalau kita memilih olahraga sepeda, jangan lupa untuk mengenakan pelindung lutut, siku, dan helm.

Pokoknya, apapun jenis olahraganya, selalu gunakan alat yang lengkap dan benar, ya!

3. Ketahui Dulu Caranya

Sebelum memulai olahraga, ketahui dulu cara melakukan olahraga tersebut dengan benar.

Misalnya, saat ingin berenang, kita harus tahu gaya apa yang mudah dilakukan untuk pemula.

Lalu, kita juga harus tahu, bagaimana cara mengambil napas yang benar saat sedang berenang.

Kalau kita tidak tahu caranya, kita bisa terkena cidera saat sedang berolahraga.

4. Jangan Lupa Makan dan Minum

Selain hal-hal di atas, kita juga harus memerhatikan makanan dan minuman kita.

Jangan sampai, kita kekurangan makan dan minum.

Kalau kita kekurangan makan dan minum, tubuh tidak akan maksimal ketika olahraga.

Kalau sudah begitu, tubuh jadi lebih mudah cidera, deh.

5. Istirahat

Olahraga memang harus, namun jangan lupa untuk istirahat.

Setelah melakukan olahraga, jangan lupa untuk istirahat yang cukup.

Kalau tidak, sel yang rusak ketika olahraga tidak akan sembuh maksimal.

Hal itu bisa meningkatkan risiko cidera, lo!

Itulah lima hal yang harus kita perhatikan supaya tidak mengalami cidera ketika olahraga.