Kapan Kita Harus Minum? Sebelum, Ketika, atau Setelah Olahraga?

PestaAsia.com – Saat berolahraga, cairan di tubuh kita akan berkurang cukup banyak. Supaya tidak lemas, kita harus minum.

Namun, ada yang mengatakan, bahwa minum ketika olahraga berlangsung akan membuat perut menjadi sakit.

Lalu, kapan kita harus minum? Sebelum olahraga, ketika olahraga, atau setelah olahraga? Ayo, kita cari tahu!

Sebelum Olahraga

Satu atau dua jam sebelum olahraga, kita harus minum sebanyak 500 - 625 ml.

Kita harus minum lagi setengah jam sebelum olahraga sebanyak 250 ml.

Itulah jumlah air yang harus kita minum sebelum olahraga.

Namun, jangan minum air sesaat sebelum olahraga, ya! Bisa-bisa perut kita jadi sakit.

Ketika Olahraga

Ternyata, kita juga harus minum air ketika sedang berolahraga.