Kapan Kita Harus Minum? Sebelum, Ketika, atau Setelah Olahraga?

PestaAsia.com – Saat berolahraga, cairan di tubuh kita akan berkurang cukup banyak. Supaya tidak lemas, kita harus minum.

Namun, ada yang mengatakan, bahwa minum ketika olahraga berlangsung akan membuat perut menjadi sakit.

Lalu, kapan kita harus minum? Sebelum olahraga, ketika olahraga, atau setelah olahraga? Ayo, kita cari tahu!

Sebelum Olahraga

Satu atau dua jam sebelum olahraga, kita harus minum sebanyak 500 - 625 ml.

Kita harus minum lagi setengah jam sebelum olahraga sebanyak 250 ml.

Itulah jumlah air yang harus kita minum sebelum olahraga.

Namun, jangan minum air sesaat sebelum olahraga, ya! Bisa-bisa perut kita jadi sakit.

Ketika Olahraga

Ternyata, kita juga harus minum air ketika sedang berolahraga.

Kita disarankan minum 250 ml air, setiap setengah jam.

Supaya tidak sakit, kita bisa meminum setengahnya setiap 15 menit.

Jadi, kita minum 125 ml air setiap 15 menit.

Minum air ketika olahraga bisa menjaga tubuh tetap segar dan tidak lemas.

Setelah Olahraga

Sesaat setelah olahraga kita biasanya minum banyak air.

Ternyata, hal itu tidak terlalu bagus karena hal itu bisa membuat kita mual dan pusing.

Kita sebaiknya minum 250 ml air setengah jam setelah olahraga.

Kalau mau minum sesaat setelah olahraga, minum sedikit-sedikit, ya! Jangan langsung banyak!

Jadi, kita harus minum air sebelum, ketika, dan setelah olahraga.