5 Cara Olahraga Malam Yang Bisa Bikin Kamu Bugar

Jumping Jacks

Gerakan ini paling simple dan pasti sempat untuk di lakukan. Yaitu dengan gerakan melompat-lompat dengan posisi awal kaki rapat, lalu melebar dan merapat lagi. Saat kaki melebar, telapak tangan ditepukkan di atas kepala dan saat kaki merapat tangan turun ke pinggang.

Wall Sits

Gerakan ini juga bisa banget kita lakukan di kamar karena kita cuma memerlukan tembok atau bisa pula pada pintu lemari. Caranya dengan bersandar pada tembok, buat posisi duduk tanpa menggunakan kursi. Tahan berat badan dengan punggung yang menekan tembok sebagai tumpuan. Coba tahan selama 30 – 60 detik. Lakukan pengulangan.