Inilah Jadwal Makan Sebelum dan Sesudah Olahraga yang Disarankan

PestaAsia.com – Sebelum olahraga kita harus makan. Kalau tidak, tubuh akan kekurangan energi dan tidak bisa berolahraga dengan baik.

Setelah olahraga kita juga harus makan. Jadi, energi yang hilang selama olahraga bisa segera tergantikan.

Jadi, jangan lupa untuk makan sebelum dan sesudah olahraga.

Berikut jadwal makan sebelum dan sesudah olahraga yang disarankan.

Makan 2 – 3 Jam Sebelum Olahraga

Kita disarankan makan 2 – 3 jam sebelum berolahraga. Itu memang waktu yang cukup lama.

Namun, kita tetap harus menaatinya, karena perut juga memerlukan waktu cukup lama untuk mengolah makanan yang kita makan.

Kalau kita langsung berolahraga sesaat setelah makan, pencernaan akan terganggu. Kalau sudah begitu, perut akan terasa sakit.

Makan Camilan 1 Jam Sebelum Olahraga

Satu jam sebelum olahraga kita harus makan camilan, seperti yogurt, smoothies, buah potong, atau oatmeal.

Camilan ini bisa menjaga tubuh tetap bertenaga. Jadi, tubuh tidak akan kehilangan tenaga saat olahraga.

O iya, camilan yang dimakan jangan terlalu banyak, ya, teman-teman. Secukupnya saja.

Makan 15 – 30 Menit Setelah Olahraga

Setelah berolahraga kita sebaiknya minum supaya tubuh tidak lemas. Namun, jangan minum terlalu banyak.

Minum terlalu banyak setelah melakukan olahraga bisa membuat kita pusing, mual, dan akhirnya muntah.

Kalau teman-teman lapar, tunggu sekitar 15 – 30 menit, ya! Setelah itu, baru kita boleh makan.

Setelah olahraga, sebaiknya kita makan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik.

Makanan itu bisa menggantikan energi yang hilang selama berolahraga dalam waktu yang cukup cepat.

Itulah jadwal makan sebelum dan sesudah olahraga yang disarankan. Selamat mencoba teman-teman.