Empat Tips Bersepeda ke Kantor bagi Pemula

to-work. Mulanya saya seperti khalayak ramai yang menggunakan kendaraan bermotor atau angkutan umum untuk berangkat kerja. Tetapi, setelah sekian lama berangkat kerja dengan cara seperti itu, saya merasa tubuh semakin lemah karena jarang aktif bergerak.

Penulis: Lastboy Tahara S

Saya lebih banyak duduk di kendaraan, lalu sampai kantor duduk lagi selama 7 jam. Begitu seterusnya selama berbulan-bulan.

Karena saya bekerja selama enam hari dalam seminggu, maka hanya sedikit waktu yang bisa saya gunakan untuk berolahraga atau melepaskan stress. Daripada mengorbankan masa muda dengan rutinitas tidak sehat, saya akhirnya menggunakan sepeda untuk berangkat ke kantor.

Aktivitas bike-to-work menurut saya adalah pilihan tepat bagi karyawan yang tidak memiliki waktu berolahraga. Anda bisa berangkat kerja sambil membakar beberapa kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Tak hanya itu, bersepeda juga dapat mengurangi stres dan depresi. Saat bersepeda, tubuh akan melepaskan hormon serotonin dan dopamin bersamaan endorfin. Hormon-hormon tersebut membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.

Namun, karena kegiatan bersepeda melibatkan aktifitas fisik tidak sedikit, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi para pemula. Salah persiapan justru bisa kehilangan manfaatnya.

Nah, bagi Anda yang tertarik untuk mencoba, berikut saya bagikan 4 tips bersepeda ke kantor bagi pemula.

1. Pahami rute bersepeda

Sebelum Anda memutuskan untuk bersepeda ke tempat kerja, pahami dulu rute yang akan Anda lewati. Tidak semua jalan aman untuk dilewati dengan sepeda, misalnya jalan raya tanpa jalur sepeda dan memiliki arus lalu lintas sangat cepat. Maka dari itu, persiapkan rute terbaik bersepeda dari rumah ke tempat kerja.

Untuk lebih mudah merancang rute bersepeda, Anda bisa menggunakan bike directions milik Google map untuk menemukan rute yang bisa dilalui dengan sepeda atau diskusi dengan para komunitas bike-to-work di kota Anda.

2. Mulai dengan bersepeda jarak pendek

Bila Anda sudah terbiasa menggunakan kendaraan bermotor untuk berpergian, maka Anda perlu berlatih bersepeda dengan jarak pendek terlebih dahulu sebelum bersepeda ke tempat kerja. Kadang kita merasa bahwa jarak rumah ke tempat kerja sangat dekat, padahal tersebut sebenarnya cukup jauh, penilaian itu terjadi karena kita terbiasa menggunakan kendaraan bermotor.

Mereka yang tanpa persiapan dengan bersepeda jarak pendek biasanya akan sangat kelelahan jika sudah mencapai setengah perjalanan, akibatnya ketika sampai di tempat kerja, kita tidak bersemangat karena sudah kehabisan energi.

Maka dari itu, mulailah bersepeda jarak pendek secara perlahan dan terus tingkatkan jarak tempuh Anda secara berkala. Latihan ini akan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dalam bersepeda, sehingga ketika sudah memulai aktifitas bike to work tubuh Anda sudah siap menerima.

3. Lakukan uji coba

Setelah Anda sudah mempersiapkan fisik untuk bersepeda jarak jauh, selanjutnya Anda perlu melakukan uji coba dengan bersepeda dari rumah ke tempat kerja pada hari libur. Uji coba ini bermanfaat untuk memperhitungkan seberapa jauh jarak yang akan ditempuh dan mengetahui kondisi fisik Anda bila melakukan pulang pergi dengan bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bersepeda saat jam sibuk untuk membiasakan diri dengan kondisi lalu lintas yang maksimal.

Saat uji coba perhatikan juga rute yang akan Anda lewati saat hari kerja, catat jalan mana saja yang kira-kira rawan untuk dilewati dan kondisi jalan yang layak untuk dilalui. Catatan ini akan membantu Anda untuk meningkatkan keselamatan dalam bersepeda.

4. Tentukan hari terbaik untuk memulai

Karena ini adalah pengalaman pertama Anda untuk melakukan bike-to-work maka pilihlah hari terbaik untuk memulainya. Misalnya hari di mana Anda tidak ada rapat, pertemuan dengan klien, atau proyek yang sedang berjalan. Hal ini untuk membiarkan Anda benar-benar menikmati hari pertama bike-to-work, selain itu Anda bisa mempelajari kondisi jalan raya pada jam kerja.

Ingat bahwa latihan bersepeda Anda hanya dilakukan pada saat hari libur, sehingga Anda tidak tahu suasana jalan raya ketika hari kerja.

Memilih hari terbaik untuk pertama kali bike-to-work juga untuk menjaga mood Anda dalam memunculkan kesan pertama yang menyenangkan, sehingga kedepannya Anda akan tertarik untuk mencoba lagi di hari-hari berikutnya.

Baca artikel aslinya di Kompasiana: Empat Tips Bersepeda ke Kantor bagi Pemula