Kalau teman-teman ingin makan sesuatu yang segar, coba makan yogurt. Olahan susu ini cukup mengenyangkan untuk dikonsumsi setelah olahraga.
O iya, yogurt mengandung protein, kalsium, dan vitamin D. Protein dalam yogurt bisa membantu mengembalikan tenaga yang terkuras saat olahraga.
Kalsium dan vitamin D dalam yogurt bisa membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah tulang dari kerusakan.
3. Susu Cokelat
Jika teman-teman tidak suka makan setelah olahraga, coba minum susu cokelat, tapi yang rendah lemak, ya!
Susu cokelat rendah lemak mengandung karbohidrat, protein dan air. Ketiga hal itu bisa mengganti tenaga yang hilang setelah berolahraga.
Sebelum membeli susu cokelat, perhatikan juga kandungan gulanya. Jangan sampai kita membeli susu cokelat yang tinggi kandungan gulanya.
Itulah tiga makanan ringan yang bisa kita konsumsi 15 menit setelah olahraga.
| Editor | : | Nugyasa Laksamana |
| Sumber | : | nationalgeographic.grid.id |
Komentar