Inilah Makanan yang Dikonsumsi Pemain Sepak Bola profesional

teman yang bercita-cita jadi pemain sepak bola? Kalau ada, teman-teman harus latihan yang teratur.

Selain latihan, teman-teman juga harus memerhatikan menu makanan yang dikonsumsi. Bicara soal menu makan, inilah daftar makanan yang dikonsumsi para pemain sepak bola profesional.

Sarapan

Saat sarapan, para pemain sepak bola biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

Karbohidratnya ada kentang dan roti gandum. Proteinnya ada daging sapi dan kacang merah. Vitaminnya berasal dari tomat, sedangkan mineralnya berasal dari jamur.

Makan Siang

Saat makan siang tiba, para pemain sepak bola biasanya mengonsumsi makanan kayak protein dan karbohidrat. Namun, tetap ada vitamin dan mineral.

Salah satu menu yang suka mereka makan adalah ayam panggang, kentang rebus, dan sayuran hijau mentah yang masih segar tentunya.

Makan Malam

Saat malam, tenaga pemain sepak bola sudah terkuras. Karena itu, mereka akan mengonsumsi makanan yang bisa mengisi ulang tenaga mereka.

Daging ayam, kentang, dan beberapa potong bawang bombay bisa mengembalikan tenaga pemain sepak bola dengan cepat, lo.

Sebelum Bertanding

Tiga jam sebelum bertanding, pemain sepak bola biasanya makan makanan yang kaya akan karbohidrat dan protein.

Misalnya, nasi goreng dan ikan kukus. Namun, kita juga bisa makan ayam rebus. O iya, jangan lupa tambahkan sayuran, ya!

Setelah Pertandingan

Setelah pertandingan, tenaga pemain sepak bola pasti habis. Supaya tenaganya kembali, pemain sepak bola biasanya mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin.

Roti gandum, dada ayam, dan beragam sayuran adalah makanan yang tepat. O iya, jangan lupa untuk minum air yang cukup, ya!

Camilan

Selain makanan utama, pemain sepak bola juga memerlukan camilan. Namun, camilan mereka berbeda dengan orang pada umumnya.

Camilan yang dimakan para pemain sepak bola harus sehat dan mengenyangkan, misalnya kue brownis yang terbuat dari ubi jalar.

Kotak Fakta:

Tidak semua pemain sepak bola bisa megonsumsi beragam karbohidrat. Ada pemain yang harus makan nasi, ada yang harus makan kentang, dan ada yang harus makan pasta sebagai sumber karbohidrat. Jadi, semua akan disesuaikan dengan kebutuhan mereka.

Lihat video ini juga, yuk!