Inilah Makanan Para Pegulat untuk Jadi Kuat dan Berat Badan Terjaga

Pegulat dapat menjaga berat badan mereka ideal dengan menghindari kalori yang tidak perlu dan menemukan keseimbangan kalori.

Untuk menjadi sukses, pegulat harus mengikuti diet seimbang dengan menyediakan energi yang cukup pada saat gulat tetapi tidak meningkatkan berat badan.

Hal itu dikarenakan pegulat akan sangat aktif selama musim pertandingan, sehingga mereka membutuhkan diet tinggi kalori untuk memenuhi kebutuhan energi.

Pegulat dapat menjaga berat badan mereka ideal dengan menghindari kalori yang tidak perlu dan menemukan keseimbangan kalori.

Berikut ini adalah makanan yang diperlukan oleh para pegulat:

1. Makanan berenergi

Untuk memiliki cukup energi tanpa berat badan yang naik, diet pegulat harus mencakup 55 hingga 65 persen karbohidrat.

Makan sebanyak mungkin karbohidrat kompleks karena menyediakan energi terbanyak.

Karbohidrat kompleks dapat mencakup roti gandum utuh atau pasta.

Jika seseorang dapat makan antara enam hingga 11 porsi karbohidrat kompleks setiap hari, itu memberinya energi untuk berlatih setiap hari dan bertanding pada akhir pekan.

2. Makan makanan berat

Buah dan sayuran sangat berharga untuk pegulat karena serat yang dikandungnya sehingga membantunya merasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan.

Serat menghilangkan kebutuhan camilan di siang hari, yang mengurangi makanan yang tidak perlu dikonsumsi.

Makanlah antara tiga dan lima porsi sayuran dan dua dan empat porsi buah setiap hari di musim gulat.

3. Vitamin dan mineral

Tubuh pegulat membutuhkan vitamin dan mineral yang tepat untuk berfungsi pada tingkat yang tinggi, jadi menjaga pola makan seimbang adalah penting.

Pisang, jeruk dan kentang mengandung kalium, sementara susu dan protein mengandung kalsium, zat besi dan seng.

Zat besi membantu mensirkulasikan oksigen ke seluruh tubuh yang sangat pegulat perlukan.

Diet seimbang pegulat adalah dengan menyediakan vitamin seperti niacin, riboflavin dan thiamin, yang dibutuhkan tubuh untuk produksi energi.

4. Makanan yang harus dihindari

Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak lemak atau gula, karena dapat memasukkan kalori yang tidak perlu ke dalam tubuh.

Jika seorang pegulat mengikuti diet seimbang, makanan itu menyediakan energi yang cukup sambil mencegah penambahan berat badan.

Lemak dan gula memiliki nilai kalori yang tinggi dan dapat membuat pegulat bertambah berat badan ketika mengonsumsi terlalu banyak.

Gula memberikan dorongan energi jangka pendek dan memiliki efek buruk selama turnamen panjang.

Jika pegulat makan terlalu banyak protein, tubuh menyimpannya sebagai lemak.

Pertahankan antara dua hingga tiga porsi protein per hari.