PestaAsia.com – Badan setelah berolahraga memang sering kali terasa sakit dan pegal. Bagaimana cara memulihkan kondisi tubuh setelah olahraga?
Melakukan Pendinginan
Kelelahan membuat kita ingin menghentikan olahraga segera dan langsung beristirahat.
Namun, kita tidak dianjurkan untuk tiba-tiba menghentikan kegiatan olahraga begitu saja.
Sebab, kondisi seperti ini bisa menyebabkan asam laktat di dalam tubuh menjadi berlebih.
Asam laktat akan berlebih kalau terlalu banyak CO2 dan melakukan aktivitas otot, sehingga bisa menyebabkan nyeri pada otot.
Untuk mencegah asam laktat berlebih, kita bisa melakukan gerakan pendinginan.
Konsumsi Omega 3 dan Air
Makanan yang mengandung omega-3 bisa mengurangi tingkat peradangan setelah olahraga.
Sehingga nyeri otot bisa berkurang.
Selain itu, air juga sangat penting mengganti cairan yang hilang selama berolahraga.
Konsumsi Protein
Protein sangat baik dikonsumsi sebelum dans eduah olahraga.
Protein setelah olahraga berguna memastikan tubuh mempunyai bahan bakar yang cukup untuk membantu kerusakan otot.
Tidur
Tidur juga bisa membantu memperbaiki otot-ototo yang mengalami kerusakan.
Setelah olahraga, tidurlah sebentar untuk memulihkan tubuh supaya terasa segar kembali.
Sebab, saat kita tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang dapat membangun sel-sel jaringan tubuh kembali.
| Editor | : | |
| Sumber | : | Berbagai sumber |
Komentar