Tak Hanya Olahraga, Tidur Juga Ternyata Bisa Membakar Kalori di Tubuh

Hormon ini jugalah yang membantu tubuh memproduksi lemak cokelat yang berperan dalam pembakaran kalori.

2. Tidur dengan Suhu Dingin

Tidur dengan suhu yang dingin juga bisa membantu tubuh membakar kalori di malam hari.

Menurut penelitian, orang yang tidur dengan suhu sampai 16 derajat Celcius membakar kalori sekitar tujuh persen lebih banyak daripada orang yang tidur di ruangan hangat.

Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu rata-rata tubuh, yaitu 32 sampai 37 derajat Celcius.

3. Matikan Ponsel

Sebelum kita tidur, sebaiknya kita matikan ponsel, smartphone, tablet, laptop, komputer, bahkan televisi.

Itu karena sinar biru yang dipancarkan dari alat elektronik itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita jadi ikut terganggu.

4. Makan Malam dengan Porsi Kecil