Tak Hanya Olahraga, Tidur Juga Ternyata Bisa Membakar Kalori di Tubuh

PestaAsia.com – Bagaimana caranya supaya kalori yang ada di tubuh kita terbakar.

Yap, benar! Kalori bisa terbakar dengan berolahraga yang rutin.

Selama ini, kita tahu bahwa olahraga bisa membakar kalori yang menumpuk di tubuh.

Namun, tahukah kamu? Tidur juga bisa membakar kalori di dalam tubuh, lo.

Nah, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan sebelum tidur agar pembakaran kalori bisa terjadi.

Bagaimana caranya, ya? Yuk, kita simak!

1. Tidur Tanpa Cahaya

Kita sebaiknya mematikan semua sumber cahaya saat tidur.

Di dalam ruangan yang gelap total, tubuh bisa menghasilkan hormon melatonin.

Hormon ini bisa membuat kita mengantuk dengan cepat.

Hormon ini jugalah yang membantu tubuh memproduksi lemak cokelat yang berperan dalam pembakaran kalori.

2. Tidur dengan Suhu Dingin

Tidur dengan suhu yang dingin juga bisa membantu tubuh membakar kalori di malam hari.

Menurut penelitian, orang yang tidur dengan suhu sampai 16 derajat Celcius membakar kalori sekitar tujuh persen lebih banyak daripada orang yang tidur di ruangan hangat.

Ini terjadi karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menyesuaikan suhu rata-rata tubuh, yaitu 32 sampai 37 derajat Celcius.

3. Matikan Ponsel

Sebelum kita tidur, sebaiknya kita matikan ponsel, smartphone, tablet, laptop, komputer, bahkan televisi.

Itu karena sinar biru yang dipancarkan dari alat elektronik itu dapat mengganggu produksi hormon melatonin.

Hal inilah yang membuat metabolisme tubuh kita jadi ikut terganggu.

4. Makan Malam dengan Porsi Kecil

Siapa bilang makan malam boleh tidak dilakukan?

Makan malam itu penting, lo, untuk kesehatan kita, sama pentingnya dengan makan siang dan sarapan.

Namun, sebaiknya kita makan malam dengan porsi kecil, tidak perlu sebanyak saat sarapan, apalagi makan siang.

Makan malam dalam porsi besar sebelum tidur membuat tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna.

Akibatnya, hormon pertumbuhan yang diproduksi saat kita tidur malah akan mengubah makanan menjadi lemak, bukan energi.

5. Tidur yang Cukup

Kesibukan kita di sekolah, tempat les, dan bermain bersama teman-teman terkadang membuat kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur.

Namun begitu, kita tetap harus meluangkan waktu untuk tidur dan beristirahat.

Waktu tidur yang disarankan untuk anak-anak seperti kita adalah sepuluh jam setiap malamnya.

Tidur yang cukup bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori.

Nah, ternyata tidur juga bisa membantu tubuh untuk membakar kalori.

Namun, bukan berarti kita tidak perlu olahraga, ya.

Olahraga tetap penting dilakukan agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Selain itu, sebaiknya kita juga mulai kurangi makanan yang mengandung banyak kalori dan perbanyak makanan yang bernutrisi.