Suka Berolahraga Jalan Kaki? Hindari Lakukan 5 Kesalahan Ini

PestaAsia.com – Jalan kaki ternyata merupakan salah satu jenis olahraga juga, lo.

Jalan kaki termasuk olahraga ringan yang juga bisa membuat tubuh kita sehat dan bugar.

Olahraga ini tetap bisa memberikan manfaat untuk tubuh.

Walaupun terlihat sederhana, tapi jalan kaki juga harus dilakukan dengan cara yang benar.

Seperti olahraga yang lain, kalau kita salah melakukannya, kita malah bisa mengalami cedera.

Nah, berikut kesalahan-kesalahan yang biasa kita lakukan saat olahraga jalan kaki.

1. Tidak Melakukan Pemanasan

Kalau melakukan olahraga,  jenis apa pun itu, kita harus selalu melakukan pemanasan lebih dulu.

Termasuk juga sebelum olahraga jalan kaki, pemanasan penting dilakukan.

Jangan lupa juga untuk melakukan pendinginan setelah berjalan.

2. Waktu Terlalu Lama

Olahraga itu tetap harus dibatasi waktunya agar kita tidak kelelahan.

Memang, jalan kaki tidak membuat kita cepat lelah kalau dibandingkan dengan lari atau olahraga lain.

Namun tetap saja, olahraga jalan kaki harus dibatasi waktunya, tidak boleh terlalu lama.

3. Jalan Terlalu Lambat

Kita juga disarankan untuk tidak berjalan terlalu lambat saat berolahraga.

Berjalan dengan lambat malah akan membuat kalori tidak terbakar dalam jumlah yang sedikit.

Akibatnya, lemak hanya berkurang sedikit tapi tubuh kita tetap merasa lelah.

4. Tidak Memperhatikan Postur Tubuh

Postur tubuh selama kita berolahraga jalan kak juga harus diperhatikan, teman-teman.

Berjalanlah dengan postur tubuh yang baik, yaitu punggung tegak dan kepala melihat ke arah depan.

Ayunkan juga lengan saat berjalan agar otot lengan ikut bergerak sesuai dengan ritme otot kaki.

5. Pakaian yang Tidak Nyaman

Kita harus pintar memilih pakaian dan sepatu saat berolahraga, termasuk olahraga sederhana seperti berjalan kaki.

Pilihlah pakaian yang berbahan sejuk dan tidak terlalu ketat.

Selain itu, gunakan sepatu yang nyaman, tidak terlalu besar atau terlalu kecil, dan memang sesuai untuk berjalan atau berlari.