3 Olahraga Ringan yang Harus Kamu Lakukan Saat Ramadan

Meninggalkan kegiatan olahraga selama bulan puasa justru bisa menyebabkan perubahan metabolisme tubuh hingga kekuatan otot. Kalau kita “berpuasa” olahraga selama sebulan penuh, setelah bulan Ramadan lewat akhirnya kita harus berusaha lebih keras lagi untuk mengembalikan kebiasaan olahraga.

Akibatnya kita juga jadi mager (males gerak). Nggak usah khawatir bakal dehidrasi pada saat olahraga, karena kita nggak perlu olahraga sampai bener-bener capek. Pemilihan olahraga juga penting supaya nggak cepet lemes. Olahraga pada saat puasa bisa dilakukan pada sesaat sebelum berbuka puasa, setelah berbuka (tapi sebelum makan malam), dan setelah makan malam.

Lompat tali
Olahraga ini nggak membutuhkan tempat yang ribet, bisa di halaman doang. Tapi lompat tali memang bakal mengeluarkan banyak tenaga. Kalau kita memilih olahraga ini di bulan puasa, lebih baik nggak perlu terlalu memaksakan diri sesuai targetan tertentu. Kalau udah merasa capek atau berkeringat walau baru beberapa menit, ya istirahat aja.

Cek: 7 Poster Film Marvel Buatan Fans yang Keren Banget, Harusnya Jadi Poster Resmi!

Jogging/treadmill ringan
Jogging ringan bisa banget dilakukan saat puasa supaya tubuh tetap bugar. Coba aja melakukannya selama 20 – 30 menit untuk membakar 240 kalori. Tapi durasinya harus dijaga ya, supaya nggak dehidrasi pas puasa.

Naik tangga
Ini juga menjadi salah satu cara ampuh, parktis dan mudah untuk membakar kalori di bulan puasa. Latihannya juga bisa di rumah doang. Sepuluh menit aja kita naik – turun tangga, bisa membakar 95 kalori. Tapi kalau naik tangganya sambil lari selama 10 menit malah bisa membakar 178 kalori.