Kaki Kram Saat Olahraga? Lakukan Cara Ini untuk Mengatasinya

teman pernah merasakan kram di kaki saat berolahraga. Kira-kira, apa sebenarnya yang menyebabkan kaki kram?

Lalu, bagaimana cara mengatasi kaki yang kram?

Yuk, kita cari tahu jawabannya!

Penyebab Kaki Kram

Terlalu banyak berolahraga atau beraktivitas saat olahraga memang bisa menyebabkan kaki kram.

Namun, tahukah teman-teman? Ternyata penyebab kaki kram biasanya justru disebabkan karena adanya ketidakseimbangan air dan elektrolit di dalam tubuh kita.

(Baca Juga: Arsene Wenger Buka Peluang Gantikan Zinedine Zidane sebagai Pelatih Real Madrid)

Sehingga membuat otot-otot kaki berkontraksi sendiri, kemudian berbuah menjadi kaku.

Kram juga bisa terjadi kalau kita tidak melakukan pemanasan atau pergangan kaki, betis, dan otot paha sebelum memulai olahraga.

Bagaimana Mengatasi Kaki Kram?

Untuk mengatasi kaki kram, kita bisa menarik jari-jari kaki kea rah kita.

Gerakan ini bisa membuat otot yang kram meregang dan membantu otot menjadi lebih rileks.

Kita juga bisa menekan scara langsung otot yang kram dengan cara berjinjit.

Kalau masih kram juga, kita bisa mengompres kaki dengan air hangat.

(Baca Juga: Menyentuh Hati, Begini Tanggapan Cristiano Ronaldo atas Mundurnya Zinedine Zidane dari Real Madrid)

Tekanan dan kehangatan bisa membantu meningkatkan peredaran darah.

Selain itu, bisa memberikan pasokan darah segar yang kaya oksigen juga.

Sehingga dapat membantu mengembalikan keseimbangan gizi dan menghilangkan saraf yang kaku.

Untuk mengatasi kram, kita juga bisa mengonsumsi pisang yang kaya kalium dan magnesium.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, teman-teman?

 

Helmut Schoen menangani Timnas Jerman (saat itu Jerman Barat) sebagai pelatih kepala mulai 1964 hingga 1978 dan berhasil meraih juara Piala Dunia pada tahun 1974 saat Jerman Barat menjadi tuan rumah. #DataFaktaPialaDunia #PialaDunia2018 #MenujuRusia #WorldCup

A post shared by BolaSport.com (@bolasportcom) on May 31, 2018 at 6:44am PDT