Otot Masih Nyeri, Bolehkah Kita Tetap Berolahraga?

PestaAsia.com – Setelah berolahraga, seringkali kita mengalami nyeri otot, bukan?

Entah itu nyeri pada otot tangan, perut, atau kaki.

Lalu, saat otot masih terasa nyeri, apakah boleh berolahraga kembali? Atau perlu ditunggu hingga nyerinya hilang?

Yuk, kita cari tahu bersama!

Hal yang Wajar

Nyeri otot sehabis olahraga merupakan hal yang wajar. Rasa nyeri tersebut pun biasanya tidak bertahan lama.

Bahkan, jika kita telah berolahraga secara teratur, nyeri otot juga masih bisa kita rasakan setelah latihan.

Rasa sakit dan nyeri itu bisa kita rasakan selama satu atau dua hari setelah latihan fisik.

Penyebab Rasa Nyeri

Kondisi seperti ini disebut dengan delayed onset muscle soreness (DOMS).

Ini bisa terjadi karena adanya kerusakan sel otot, yang kemudian akan membantu membangun serat otot dan membuatnya menjadi lebih kuat.

Jadi, rasa nyeri setelah olahraga bukanlah alasan untuk berhenti olahraga.

Bolehkah Tetap Berolahraga?

Kita boleh-boleh saja tetap berolahraga saat otot masih terasa nyeri, tapi ada hal yang harus diperhatikan.

Pertama, pilihlah olahraga yang ringan.

Bila otot kaki yang terasa nyeri, kita bisa melakukan olahraga yang melatih kekuatan tangan.

Begitu juga sebaliknya, kalau otot tangan yang nyeri, lakukanlah olahraga yang melatih kekuatan kaki.

Kemudian yang kedua kita bisa mengonsumsi protein.

Sebab, otot kita terbuat dari protein, sehingga agar cepat kembali normal atau sembuh dari nyeri, kita memakan beberapa jenis protein yang tepat.

Makanan dan minuman yang mengandung protein, bisa membantu menurunkan nyeri otot dibandingkan dengan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat.

Namun, kita perlu berhenti berolahraga kalau rasa nyerinya seperti sensasi terbakar.

Nah, sekarang sudah tahu, kan, teman-teman?