PestaAsia.com – Bagi mereka yang suka olahraga seperti atlet, buah pisang merupakan makanan yang sangat populer.
Sebab, buah ini mengandung nutrisi tinggi yang membuatnya menjadi camilan menyehatkan.
Oleh karena itu, para ahli gizi dan pelatih atlet sering merekomendasikan pisang untuk para atltet.
Namun, tidak semua orang suka buah yang satu ini.
Mungkin karena teksturnya yang terlalu lembek, rasanya, atau karena tidak cocok di perut mereka.
Lalu, camilan buah apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk menggantikan gizi pisang yang tinggi ini?
Untungnya, orang yang tidak suka pisang bisa mengonsumsi buah kiwi untuk menggantikan manfaat yang sama dalam buah pisang.
Seperti pisang, kiwi juga bisa dikonsumsi langsung atau digabungkan dengan makanan lain dan dibuat menjadi berbagai variasi makanan.
Misalnya, ditambahkan dalam sereal, oatmeal, yogurt, salad, smoothie, dan juga makanan pencuci mulut.
Selain itu, nutrisinya juga sangat mirip dengan pisang.
Kandungan Kiwi Dibandingkan dengan Pisang
Misalnya, dalam satu buah pisang berukuran sedang dan satu sajian kiwi, kandungan kalori, potasium, karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B, dan magnesiumnya memiliki jumlah yang beda tipis.
Salah satu kandungan yang agak berbeda adalah vitamin C.
Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi 13 kali dibandingkan dengan vitamin C dalam buah pisang ukuran sedang.
Selama ini pisang memang dikenal sebagai buah yang mengandung potasium tinggi.
Sebenarnya buah kiwi juga mengandung potasium, jumlahnya hampir setara bahkan sedikit lebih tinggi daripada yang ada di pisang.
Kalau kandungan karbohidrat dari kedua jenis buah ini dibandingkan, kiwi ataupun pisang, sama-sama gampang untuk meningkatkan kadar energi dengan cepat.
Selain kiwi, ada buah lain yang nutrisinya hampir sama dengan pisang, yaitu mangga dan semangka.
Jadi, bagi teman-teman yang suka berolahraga, selain pisang, untuk mengembalikan energi yang hilang kita juga bisa mengonsumsi kiwi, ya!
| Editor | : | |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar