Hati-hati, 3 Peregangan Ini Sebaiknya Tidak Dilakukan Sebelum Olahraga

 Peregangan adalah kegiatan fisik yang bertujuan untuk melenturkan otot. Beberapa orang biasanya melakukan peregangan sebelum olahraga. Tujuannya? Tentu saja supaya otot lebih lentur saat diajak berolahraga.

Otot yang lentur lebih nyaman untuk diajak olahraga, daripada otot yang kaku.

Meski baik untuk otot, ada tiga peregangan yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum olahraga.

Menurut ahli terapi fisik, peregangan ini bisa merusak otot jika dilakukan sebelum olahraga.

Peregangan apa saja yang tidak boleh dilakukan sebelum olahraga?

Ayo kita cari tahu satu per satu!

1. Elevated Hamstring Stretch

Peregangan ini dilakukan dengan cara mengangkat satu kaki di atas bangku atau benda yang lebih rendah dari pinggul kita.

Selanjutnya, kita akan mendorong tubuh secara perlahan ke arah kaki yang sedang berpijak di bangku atau benda lain.

Saat melakukan gerakan ini, otot di belakang lutut kita akan menegang dan terasa sakit.

2. Forward Fold

Saat melakukan peregangan ini, kita akan berdiri tegak dan secara perlahan membungkukkan badan ke arah kaki.

Beberapa orang bisa menyentuh jari kaki mereka dengan tangan saat melakukan peregangan yang satu ini.

Namun, peregangan ini bisa membuat otot kita cidera.

3. Standing Isolated Quad Stretch

Gerakan ini pasti sering teman-teman lakukan. Saat melakukan gerakan ini, kita akan mengangkat satu kaki.

Setelah itu, kaki akan dilipat ke bagian belakang selama beberapa detik. Namun, gerakan ini bisa menyebabkan lutut nyeri.

Kenapa? Karena saat melakukan gerakan ini, sendi lutut mendapat banyak tekanan.

Itulah tiga peregangan yang sebaiknya tidak kita lakukan sebelum olahraga.