Bolehkah Kita Berolahraga Saat Puasa?

 Tak terasa, sebentar lagi bulan Ramadhan akan tiba. Ramadhan artinya waktu untuk berpuasa. Saat berpuasa, kita tidak akan makan dan minum sepanjang hari. Karena itu, banyak orang yang memilih tak berolahraga selama puasa berlangsung. Alasannya, supaya tenaga di tubuh tidak cepat habis.

Padahal, meski sedang berpuasa, kita tetap bisa olahraga, kok!

Olahraga saat berpuasa bisa membantu menjaga daya tahan tubuh kita.

Namun, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, jika ingin berolahraga saat puasa.

Apa saja yang harus kita perhatikan?

Langsung kita cari tahu bersama, yuk!

BACA JUGA:

Hal 1 – Perhatikan Waktu Olahraga

Supaya tidak kecapekan, olahragalah setelah sahur. Di waktu itu, tenaga kita masih banyak. Cahaya matahari juga tidak terlalu terik. Jadi, tenaga yang terpakai tidak terlalu banyak.

Jika merasa ngantuk, cobalah untuk olahraga di sore hari. Lakukan olahraga 1 jam sebelum berbuka. Jadi, selesai olahraga, kita tidak perlu lama-lama menunggu waktu buka.

Hal 2 – Jenis dan Lama Olahraga

Saat berpuasa, kita sebaiknya melakukan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jalan cepat, atau bersepeda. Waktunya juga jangan terlalu lama, cukup 30 menit.

O iya, olahraga di bulan Ramadhan bisa dilakukan setiap hari. Namun, bisa juga dilakukan 2 - 3 kali dalam seminggu. Semuanya disesuaikan dengan kemampuan saja.

Hal 3 – Perhatikan Makanan Sahur dan Berbuka

Supaya olahraganya lancar, jangan lupa untuk makan makanan yang bergizi dan bisa mengisi tenaga cukup lama saat sahur dan berbuka.

Gandum, kacang-kacangan, beras merah, sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein adalah contoh makanan yang bisa mengisi tenaga cukup lama.

Hal 4 – Perhatikan Minuman

Selain makanan, kita juga harus memerhatikan kebutuhan cairan kita. Kalau tidak, puasa kita tidak akan maksimal. Kita pun tidak bisa olahraga saat berpuasa.

Supaya cairan di tubuh tetap stabil, minum air putih yang cukup (sekitar 8 gelas). Supaya cairan yang hilang cepat terganti, kita bisa minum air kelapa muda saat berbuka tiba.

Hal 5 – Perhatikan Kekuatan Tubuh

Olahraga disaat berpuasa memang tidak apa-apa. Namun, kita juga harus tahu kemampuan tubuh kita sendiri.

Kalau kita merasa pusing , lemas, gemetar, dan mata berkunang-kunang saat olahraga, sebaiknya segera hentikan olahraga dan istirahat.

Jadi, kita boleh berolahraga selama bulan Ramadhan. Namun, sebelum mulai olahraga, perhatikan dulu lima hal di atas.