5 Manfaat Olahraga Kardio yang Menyehatkan Tubuh

PestaAsia.com – Olahraga kardio adalah olahraga yang bisa memompa jantung dan menguras keringat.

Jenis-jenis olahraga kardio ini seperti berlari, bersepeda, atau senam.

Manfaat dari olahraga kardio sangat baik bagi tubuh dan otak kita.

Apa saja manfaatnya?

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Orang yang rutin berolahraga kardio akan memiliki massa otot yang lebih kuat dengan sedikit lemak di tubuh.

Selain itu, mereka juga lebih sehat dan sistem kekebalan tubuhnya sangat baik.

2. Menyehatkan Jantung dan Paru

Olahraga kardio, terutama renang, dapat melatih kita untuk menggunakan oksigen dengan tepat dan sesuai yang dibutuhkan tubuh.

Kalau rutin dilakukan, lama-kelamaan bisa mengurangi laju istirahat jantung dan laju napas.

Laju istirahat jantung dan laju napas ini merupakan dua hal yang bisa menandakan apakah jantung kita sehat atau tidak.

3. Membuat Pikiran Lebih Tenang

Kemampuan olahraga kardio ini cukup unik, karena bisa membuat kita menjadi rileks dan tenang.

Ternyata penyebabnya adalah karena turunnya kadar hormon stres alami kita.

Olahraga seperti jogging atau renang bisa membantu melancarkan aliran darah.

Sehingga, bagian otak bisa mendapat energi dan oksigen yang baru.

4. Membentuk Otot

Olahraga kardio sangat baik dilakukan untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Jika kita melakukan olahraga kardio dengan tepat, maka bisa meningkatkan pertumbuhan otot.

5. Membuat Kulit Sehat

Orang yang sering melakukan olahraga kardio, memiliki kulit yang lebih sehat daripada mereka yang jarang bergerak.