Rasanya sulit untuk bisa memiliki tubuh langsing di tengah kesibukan, tenang bisa coba olahraga ringan ini!
Ingin memiliki perut langsing dan juga kencang?
Bagi seorang atlet mungkin saja keinginan tersebut bisa didapatkan secara mudah, sebab mereka sudah terbiasa untuk berolahraga.
Namun bagi yang tidak mempunyai banyak waktu untuk olahraga di luar sepertinya sulit.
Moms tak perlu bingung, sebab ada beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah dan tak membutuhkan banyak waktu.
1. Hola Hoop
Sebuah penelitian 2010 oleh American Council on Exercise menemukan, bermain hola hoop dapat membakar sekitar 7 kalori per menit, atau sekitar 210 kalori selama 30 menit latihan.
Peneliti ACE itu juga melihat bagaimana potensi pembakaran kalori dari bermain hola hoop dibandingkan dengan olahraga populer lainnya.
Dari delapan olahraga yang berbeda, hola hoop berada di urutan ketiga karena itungan kalori yang dibakar per menit, setelah kardio kickboxing dan boot camp.
Tapi perbedaannya hanya kurang dari 1 kalori per menit, atau 30 kalori per setengah jam.
(Baca Juga: Jadi Winger Pilihan Luis Milla, Riko Simanjuntak Serukan Manchester City, Ada Apa Ya?)
2. Vasishana
Vasishana dapat dikatakan sebagai side plank alias plank dengan menghadap ke samping.
Sama seperti latihan plank, vasishana punya manfaat untuk kesehatan.
Yaitu dapat mengecilkan perut, menguatkan otot kaki, perut dan lengan, serta bisa menenangkan pikiran.
Ketika melakukan vasishana, pikiran menjadi tenang dan bebas stres.
3. Yoga
Yoga juga mampu membuat saraf menjadi rileks dan membuat tubuh menjadi lebih kuat.
Para peneliti juga menemukan yoga ampuh mengurangi stres, memperbaiki saluran pencernaan, fungsi hati dan ginjal.
(Baca Juga: Resmi! Wasit Terburuk Akan Pimpin Partai Puncak Liga Champions)
Selain itu, riset terbaru membenarkan hal tersebut, sekaligus mengungkap yoga juga mampu meminimalkan napsu makan.
Jika dilakukan secara teratur, olahraga mudah ini dapat membantu membakar lemak di bagian perut dan sulit dijangkau dengan olahraga biasa.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | nakita.grid.id |
Komentar