Agar Tidak Mudah Lelah, Inilah Beberapa Cara Mengatur Pernapasan Saat lari

Pola Pernapasan genap

Selain pola ganjil, pola yang umumnya digunakan para pelari adalah pola genap, yaitu 2-2.

Pola 2-2 yaitu dengan mengambil napas 2 langkah , lalu membuangnya 2 langkah berikutnya.

Pola ini dirasa bisa memaksimalkan asupan oksigen saat berlari.

Namun, bila kita berlari lambat, maka pola itu bisa diubah menjadi 3-3, yaitu dengan mengambil napas dalam 3 langkah dan membuangnya pada 3 langkah kaki selanjutnya.

Hal-hal yang Penting Saat Mengatur Pernapasan Lari

Nah, tahukah teman-teman apa yang terpenting dalam mengatur pernapasan saat lari?

1. Memaksimalkan Penghirupan Oksigen

Jawabannya adalah kita bisa memaksimalkan pengambilan oksigen atau mengambil napas yang dibutuhkan tubuh saat berlari, sesuai dengan irama langkah kita.

Dengan pasokan oksigen yang cukup, otot tubuh kita tidak cepat lelah.