Tak Perlu Banyak Alasan, Kita Juga Bisa Ikut Berolahraga Meski Sedang di Kantor

Tahan posisi ini beberapa detik, kemudian dorong kembali tubuh ke atas dengan kuat.

2. Skuat di kursi kerja dengan merendahkan tubuh perlahan, kemudian sentuh alas kursi dengan bagian belakang, lalu kembali berdiri.

3. Lepaskan alas kaki, gulung sehingga bentuknya menyerupai bola tenis.

Tahan pada titik sensitif di kaki selama 30 detik, ulangi sebanyak yang diinginkan.

 

Gak sempat nge-gym? Terlalu banyak duduk di tempat kerja? Perut mulai buncit? Jangan khawatir. Ternyata kita juga bisa tetap fit kok meski sehari-hari di kantor. . Jadi gak ada alasan lagi ya. Tapi kalau bisa lakukannya bareng teman yang lain atau pas lagi gak ada bos, supaya gak kelihatan konyol. #KamisOptimis #AyoIndonesia #Indonesia #ImamNahrawi #Kemenpora #AsianGames2018

Sebuah kiriman dibagikan oleh Kemenpora RI (@kemenpora) pada 2 Mei 2018 jam 11:06 PDT

4. Ambil posisi berdiri, kemudian letakkan kaki kanan di belakang dengan mengistirahatkan punggung kaki di atas kursi.

Pastikan kaki yang sedang berdiri tidak terlalu dekat dengan kursi.

Lalu, rendahkan tubuh dengan gerakan menurun perlahan yang lurus sampai serendah-rendahnya, kemudian kembali berdiri.

5. Letakkan lengan di bagian depan kursi, dengan kaki berada di lantai.

Bentuk garis lurus dari tumit ke bagian belakang kepala saat melakukan gerakan ini.

 

Norman Whiteside merupakan pemain termuda yang tampil di Piala Dunia. . Selain sebagai gelandang, ia juga bisa bermain di posisi penyerang. . #pialadunia #worldcup #normanwhiteside #irlandiautara #euphorussia #menujurusia2018

A post shared by BolaSport.com (@bolasportcom) on May 4, 2018 at 6:08am PDT