Tak perlu ke tempat gym, sekarang di kantor juga bisa berolahraga hanya dnegan menggunakan kursi.
Pelaksanaan Asian Games 2018 semakin dekat.
Tentu ini menjadi momen yang tepat untuk kita sadar akan berolahraga.
Masih beralasan terlalu sibuk di kantor dan tidak sempat olahraga atau pergi ke gym?
(Baca Juga: Hasil FP2 MotoGP Spanyol 2018 - Marc Marquez Terjatuh, Cal Crutchlow Sukses Rebut Posisi Pertama)
Mulai sekarang, tak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga karena meski di kantor, kita tetap bisa tetap fit kok.
Melalui akun Instagram-nya, Kemenpora membagikan tips latihan fisik di kantor hanya dengan bermodal kursi kantor.
Berikut ini adalah langkah-langkah latihan fisik di kantor menurut akun @kemenpora:
1. Ambil posisi press-up, tapi letakkan kaki di atas kursi.
Turunkan tubuh perlahan dengan menekuk siku sampai bagian dada hampir menyentuh lantai.
Tahan posisi ini beberapa detik, kemudian dorong kembali tubuh ke atas dengan kuat.
2. Skuat di kursi kerja dengan merendahkan tubuh perlahan, kemudian sentuh alas kursi dengan bagian belakang, lalu kembali berdiri.
3. Lepaskan alas kaki, gulung sehingga bentuknya menyerupai bola tenis.
Tahan pada titik sensitif di kaki selama 30 detik, ulangi sebanyak yang diinginkan.
4. Ambil posisi berdiri, kemudian letakkan kaki kanan di belakang dengan mengistirahatkan punggung kaki di atas kursi.
Pastikan kaki yang sedang berdiri tidak terlalu dekat dengan kursi.
Lalu, rendahkan tubuh dengan gerakan menurun perlahan yang lurus sampai serendah-rendahnya, kemudian kembali berdiri.
5. Letakkan lengan di bagian depan kursi, dengan kaki berada di lantai.
Bentuk garis lurus dari tumit ke bagian belakang kepala saat melakukan gerakan ini.
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : |
Komentar