PestaAsia.com – Karena berbagai kesibukan di pagi hari, banyak yang memilih untuk melakukan olahraga di malam hari. Namun, bagi siapa saja yang suka berolahraga sat malam, harus waspada, ya.
Olahraga memang menyehatkan, tapi efeknya akan berbalik saat kita melakukan di waktu yang salah, contohnya saat larut malam.
Ini berhubungan dengan jam biologis tubuh. Jika terlalu malam, jam biologis tubuh akan mengingatkan kita bahwa malam adalah waktunya untuk beristirahat.
Apabila kita terus memaksa tubuh untuk berolahraga malam-malam, maka bisa terjadi perubahan ‘jadwal’ yang bisa mengecoh jam biologis, yang mengatur bagaimana tubuh berfungsi.
Akibatnya, tubuh akan mudah lelah dan sakit.
Apa saja dampak lainnya pada tubuh kita ketika berolahraga di malam hari?
1. Berkurangnya Daya Tahan Tubuh
Olahraga di malam hari bisa membuat daya tahan tubuh berkurang.
Sebab, tubuh akan kehilangan banyak energi dan kurang istirahat setelah seharian melakukan banyak aktivitas.
Apalagi kita melakukan olahraga yangh berat, contohnya berenang.
Daya tahan tubuh yang rendah membuat kita mudah terserang penyakit, seperti flu dan demam.
2. Mudah Sesak Napas
Di malam hari, jumlah oksigen lebih sedikit dibandingkan di pagi atau sore hari.
Saat berolahraga malam-malam dengan kadar oksigen yang minim, membuat kita mudah lelah dan sesak napas.
Sebab, berolahraga membutuhkan banyak oksigen agar pernapasan dan aliran darah ke jantung menjadi lancar.
3. Sulit Tidur
Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur membuat kita jadi sulit tidur.
Sebenarnya hal ini bisa diatasi dengan tidak melakukan olahraga yang berat.
Lakukanlah olahraga yang lebih santai dan menyenangkan.
| Editor | : | |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar