Yuk Ketahui Berapa Kalori yang Hilang Agar Kita Bisa Berolahraga dengan Tenang

Dengan berolahraga dan melakukan aktivitas harian, kita akan kehilangan beberapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Meski kesadaran olahraga sudah mulai meningkat, namun masih banyak orang yang mengabaikannya mengingat kesibukan dalam bekerja.

Asian Games 2018 di Indonesia diharap sekaligus menjadi ajang yang tepat untuk masyarakat sadar dengan pentingnya olahraga.

Namun, dengan kita melakukan olahraga, kita juga akan kehilangan beberapa kalori dalam setiap gerakan olahraga, bahkan dalam setiap aktivitas harian kita.

Kalori adalah satuan energi. Dalam arti nutrisi, semua jenis makanan baik itu lemak, protein, karbohidrat atau gula adalah sumber kalori yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik.

(Baca Juga: Tak Difavoritkan Juara Piala AFF 2018, Timnas Indonesia Harus Diwaspadai Karena Hal Ini)

Banyak kalori yang dibutuhkan seseorang dalam sehari tergantung pada tingkat aktivitas individu dan sisanya tingkat metabolisme yang dapat diukur di dokter atau ahli diet.

The National Institutes of Health (NIH) memberikan pedoman umum kebutuhan kalori untuk berbagai usia dan tingkat aktivitas.

Seorang wanita usia menengah yang cukup aktif harus mengonsumsi 2.000 kalori per hari.

Pria usia menengah yang cukup aktif harus mengonsumsi 2.400 hingga 2.600 kalori per hari.