PestaAsia.com – Junk food atau makanan cepat saji memang tidak sehat. Kandungan garam dan kalorinya sangat tinggi. Namun, banyak orang yang gemar makan junk food dengan alasan rasanya yang enak.
Kalori dan lemak yang berasal dari junk food memang bisa dihilangkan dengan cara berolahraga secara rutin. Namun, teman-teman tahu tidak kalau beda jenis junk food, beda juga waktu olahraga yang diperlukan untuk menghilangkannya, misalnya:
Soft Drink
Di restoran cepat saji, kita biasanya memesan soft drink sebagai minumnya. Dalam 330 ml soft drink ada 139 kalori.
Kalori sebanyak itu bisa dihilangkan dengan cara melakukan kardio selama 12 – 14 menit atau melakukan angkat beban selama 16 – 19 menit.
Ayam Goreng
Di restoran cepat saji biasanya ada menu ayam goreng. Tiga potong ayam goreng mengandung 726 kalori.
Kalori sebanyak itu bisa dihilangkan dengan melakukan kardio selama 1 jam 3 menit – 1 jam 15 menit, bahkan bisa lebih lama.
Burger
Selain ayam goreng, kita juga kadang memesan burger, saat datang ke restoran cepat saji. Burger ukuran besar bisa mengandung 490 kalori.
Kalori sebanyak itu bisa dihilangkan dengan cara melakukan kardiao selama 42 menit – 51 menit atau angkat beban selama 57 menit – 68 menit.
Pizza Ukuran Kecil
Pizza itu beragam, ada yang kecil dan ada yang besar. pizza berukuran kecil biasanya mengandung 966 kalori.
Kalori sebanyak itu bisa dihilangkan dengan cara berlari selama 1 jam 20 menit atau berenang selama 2 jam 50 menit. Kita juga bisa menghilangkan kalori itu dengan berjalan kaki selama 3 jam 40 menit.
Sepotong Kue
Di restoran cepat saji biasanya ada kue. Ternyata, dalam sepotong kue bisa mengandung 1.710 kalori, lo, teman-teman.
Kalori sebanyak itu bisa dihilangkan dengan cara melakukan kardio selama 2 jam 9 menit. Bahkan, bisa lebih lama dari itu.
Itulah waktu olahraga yang dibutuhkan oleh orang dewasa untuk menghilangkan kalori dari junk food.
| Editor | : | |
| Sumber | : | kompas.com |
Komentar