Kenapa Kita Harus Melakukan Pendinginan?

PestaAsia.com – Sebelum olahraga, kita pasti melakukan pemanasan supaya tidak cidera dan tubuh tidak kaget.

Setelah olahraga, kita harus melakukan pendinginan. Kira-kira, untuk apa kita melakukan pendinginan?

Ternyata, melakukan pendinginan setelah berolahraga bisa memberikan kita beberapa manfaat, misalnya:

Membantu Mengurangi Nyeri Otot

Saat olahraga, ada asam laktat yang terbentuk di otot kita. Asam laktat ini bisa membuat otot nyeri dan kelelahan, lo!

Saat melakukan pendinginan, suhu otot akan menurun. Suhu yang menurun itu bisa membuat nyeri otot karena asam laktat hilang lebih cepat.

Membuat Otot Lebih Lentur

Pendinginan bisa membuat otot dan sendi jadi lebih lentur, lo, teman-teman.

Sebaliknya, kalau kita jarang melakukan pendinginan, otot dan sendi jadi lebih kaku.

Membantu Menghilangkan Stres

Saat melakukan pendinginan, kita akan bernapas secara teratur.

Percaya atau tidak, saat kita bernapas secara teratur, stres akan berkurang sedikit demi sedikit.

Tak hanya itu, kita juga akan lebih tenang karena saat pendinginan nyeri di otot dan sendi jadi berkurang.

Menjaga Otot

Setelah berolahraga, suhu tubuh kita akan meningkat. Saat suhu tubuh meningkat, otot lebih mudah terluka.

Supaya otot tidak mudah terluka, kita harus melakukan pendinginan setelah selesai melakukan olahraga.

Itulah beberapa manfaat pendinginan setelah olahraga.

Jadi, selain pemanasan, kita juga harus melakukan pendinginan, ya, teman-teman!