Haus Setelah Berolahraga? Coba Minum Air Kelapa!

PestaAsia.com – Setelah berolahraga, kita pasti akan berkeringat dan merasa haus. Kalau sudah begitu, cobalah minum air kelapa.

Kenapa Air Kelapa?

Air kelapa mengandung potasium. Potasium dalam air kelapa bisa membantu menghilangkan kram otot yang suka terjadi saat kita berolahraga.

Kalori dan gula pada air kelapa juga rendah. Jadi, minum air kelapa jauh lebih sehat daripada minuman kemasan yang biasa kita minum.

Air kelapa juga mengandung elektroilit. Zat elektrolit ini bisa membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat, lo.

Kapan Kita Harus Minum Air Kelapa?

Jika olahraga yang kita lakukan tidak terlalu berat dan dilakukan kurang dari 60 menit, kita tidak perlu minum air kelapa. Cukup minum air putih.

Namun, jika olahraga yang kita lakukan cukup berat, barulah kita minum air kelapa. Kenapa? karena air kelapa bisa mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cepat.

O iya, kita juga disarankan minum air kelapa saat hari sedang panas. Jadi, tubuh tetap punya cukup cairan, meski sedang berada di cuaca panas.

Air Kelapa Alami

Jika mau minum air kelapa, cobalah untuk minum air kelapa alami yang masih ada di dalam buahnya.

Namun, jika dirasa terlalu ribet, kita bisa minum air kelapa kemasan yang banyak dijual di mini market.

O iya, sebelum membeli, perhatikan komposisinya. Beberapa air kelapa kemasan ada yang ditambahkan gula soalnya.

Tidak harus Setiap Hari

Air kelapa memang bermanfaat, namun kita tidak perlu meminumnya setiap hari.

Minuman yang harus kita minum setiap hari adalah air putih.

Kenapa air putih? Karena air putih adalah cairan terbaik untuk tubuh kita.