Berikut ini mungkin sangat mudah dan bisa Anda praktikan ketika Anda sedang berjalan-jalan di sekitaran ruamh sambil melakukan kegiatan lain.
Cobalah berjalan dengan mengangkat sekiataran jari-jari kaki Anda, karena hal ini bisa memperkuat pinggul Anda.
Dalam hal ini juga memberikanmu sedikit latihan untuk jari-jari kaki Anda dan melatih keseimbangan Anda.
Terus berjalan selama 5 hingga 15 menit atau sampai Anda lelah.
3. Angkat Jari-jari Kaki Anda
Untuk memulai latihan ini, ambil kursi dan berdiri di belakang untuk menyeimbangkan.
- Angkat satu kaki.
- Berdiri di jari kaki di kaki yang lain, gerakan lambat.
- Perlahan-lahan meletakkan tumit Anda kembali di lantai kaki Anda, Anda berada di jari-jari kaki Anda.
- Ulangi latihan ini 10-15 kali di setiap kaki.
Ini memperkuat pergelangan kaki Anda dan membangun otot di sekitar lutut Anda.
4. Pelatihan Resistensi
| Editor | : | |
| Sumber | : | INTISARI-ONLINE.COM |
Komentar