Olah raga yang dilakukan dengan sangat keras pasti akan membuat tubuh kelelahan dan tidak fit. lima Jenis makanan ini akan mengembalikan stamina Anda!
Melakukan latihan fisik yang berat memang melelahkan.
Selain itu, kalori dan lemak pasti terbakar sehingga bisa jadi Anda merasa lemas.
Oleh sebab itu, ada jenis-jenis makanan tertentu yang sebaiknya Anda konsumsi setelah berolahraga.
5 jenis makanan ini akan membantu mengembalikan stamina dan meredakan rasa lelah Anda.
1. Jeruk dan kacang almon
Mengonsumsi jeruk segar akan mengembalikan vitamin C, meredakan dehidrasi dan bisa menambah daya tahan tubuh Anda.
Tubuh bisa menyerap lebih banyak vitamin dan mineral setelah latihan, dan ini saat yang tepat mengonsumsi buah.
(Baca Juga: Awas, Tim Liga 2 Bisa Terancam Kalah WO Jika Lalaikan Hal Ini)
Kacang almon akan menambah protein dan membuat Anda merasa lebih kenyang.
2. Smoothie alpukat, buah beri, dan bubuk protein
Bagi atlet atau Anda yang berolah raga secara profesional, biasanya akn mendapat bubuk protein.
Campurkan bubuk protein dalam jus alpukat + buah beri untuk membuat Anda kenyang lebih lama.
Lemak sehat pada alpukat juga akan membantu Anda terhindar dari radang sendi.
3. Salmon segar dengan minyak zaitun, seledri dan anggur hijau
Salmon mengandung omega-35 yang sangat baik untuk perkembangan otot dan mengurangi peradangan pada otot.
Selain itu, salmon juga dipercaya bisa mempercepat pembakaran lemak tubuh agar Anda makin cepat kurus.
(Baca Juga: Titisan Evan Dimas di Timnas U-19 Menjadi Jenderal Lapangan Klub Liga 2)
Untuk mengonsumsinya, bisa dengan cara mentah dan membuatnya menjadi salad dengan rasa yang enak.
4. Telur dan kacang merah
Konsumsi makanan ini di pagi hari setelah Anda berolahraga.
Telur akan memberi banyak proteun sementara kacang merah sangat kaya serat dan bisa menambah sedikit karbohidrat.
Anda juga bisa menambakan paprika merah sebagai sumber vitamin C.
5. Daging kalkun dan sayuran
Saat Anda berolah raga, tubuh Anda akan membakar karbohidrat dengan ganas.
Makan roti gulung berisi daging kalkun dan sayuran punya manfaat yang besar.
(Baca Juga: Indra Sjafri atau Gerd Zeise yang Layak Latih Timnas U-19 Indonesia, Ini Perbandingannya)
Salah satunya menjaga stabilitas gula darah dan membuat Anda makin berenergi.
Mungkin atlet-atlet kita yang berjuang di Asian Games 2018 juga mengonsumsi jenis-jenis makanan yang sama!
Anda juga bisa mulai mengonsumsi 5 jenis makanan ini setelah olahraga agar Anda makin bertenaga!
| Editor | : | Imadudin Adam |
| Sumber | : | intisari.grid.id |
Komentar