Inilah Manfaat Berolahraga di Luar Ruangan

PestaAsia.com – Saat mata pelajaran olahraga berlangsung, guru pasti meminta kita untuk keluar dari kelas.

Setelah itu, kita akan mulai melakukan pemanasan, olahraga inti, dan pendinginan. Semua itu dilakukan di luar ruangan.

Bagi beberapa orang, olahraga di luar ruangan terasa tidak menyenangkan karena sinar matahari yang cukup panas.

Padahal, olahraga di luar ruangan bersama sinar matahari bisa memberikan kita beberapa manfaat, misalnya:

1. Memperkuat Tulang

Olahraga memang bisa memperkuat tulang. Namun, tulang akan lebih kuat kalau kita berolahraga di luar ruangan.

Saat berolahraga di luar ruangan, tubuh akan terkena sinar matahari langsung.

Tahukah teman-teman? Sinar matahari bisa membantu memproduksi vitamin D.

Vitamin D bisa membuat tulang, gigi, dan otak kita jadi lebih kuat dan sehat, lo.

Vitamin D termasuk vitamin yang jarang ditemukan dalam makanan.

Jadi, cara paling mudah untuk mendapatkan vitamin D adalah berolahraga di ruangan terbuka bersama sinar matahari.

2. Meningkatkan Mood

Olahraga memang bisa meningkatkan mood. Namun, olahraga di luar ruangan bisa membuat mood lebih baik.

Saat olahraga di luar ruangan, tubuh akan terkena sinar matahari.

Sinar matahari bisa membantu tubuh membuat hormon serotonin.

Hormon serotonin adalah hormon yang bisa meningkatkan rasa bahagia dan mengatur mood.

Saat kita berolahraga di dalam ruangan, tubuh tidak akan terkena sinar matahari.

Semakin jarang tubuh terkena sinar matahari, hormon serotonin di tubuh kita akan semakin sedikit. Hal itu tidak bagus, lo!

3. Membantu Mengatur Tidur

Olahraga memang bisa membuat jadwal tidur kita lebih teratur. Namun, coba olahraga di luar ruangan.

Sinar matahari di luar ruangan bisa membantu menjaga ritme sirkandian. Ritme sirkandian itu mirip seperti alarm.

Saat terkena matahari, ritme sirkandian akan menyuruh tubuh bangun dari tidur dan melakukan aktivitas.

Saat sinar matahari terbenam, ritme sirkandian akan menyuruh tubuh untuk beristirahat dan tidur sampai pagi.

Itulah 3 manfaat berolahraga di luar ruangan bersama sinar matahari.