Kenapa Kita Ngantuk Setelah Olahraga?

PestaAsia.com – Olahraga harusnya membuat tubuh kita segar dan sehat. Namun, olahraga juga bisa membuat kita menjadi ngantuk.

Kira-kira, kenapa kita merasa ngantuk setelah berolahraga? Ternyata, ada beberapa hal yang membuat kita merasa ngantuk setelah berolahraga!

1. Jarang Olahraga

Jika kita termasuk orang yang jarang olahraga, sebaiknya kita olahraga sesuai kemampuan tubuh.

Contohnya begini, di hari pertama kita melakukan 5 push up dan sit up.

Setelah seminggu, baru ditambah jadi 10 push up dan 10 sit up.

Kalau kita langsung melakukan 10 push up dan 10 sit up, tubuh akan capek dan akhirnya malah ngantuk beberapa jam setelah berolahraga.

2. Tubuh Kekurangan Cairan

Kita harus minum air sebelum berolahraga, ketika berolahraga, dan setelah berolahraga.

Kalau tidak, tubuh akan kekurangan cairan cukup banyak.

Saat tubuh kekurangan cairan, tubuh akan terasa lelah dan kita pun akan mengantuk.

Jadi, jangan lupa untuk minum sebelum, ketika, dan setelah berolahraga, ya, teman-teman.

3. Menambah Waktu Olahraga

Biasanya, kita berolahraga 30 menit dalam sehari.

Namun, tiba-tiba kita menambahnya menjadi 60 menit.

Hal itu sebaiknya tidak kita lakukan karena bisa membuat tubuh kaget dan akhirnya ngantuk.

Kalau mau, lakukan secara bertahap, jangan sekaligus seperti itu.

4. Olahraga Berlebihan

Olahraga yang berlebihan juga bisa membuat kita mengantuk, lo.

Tak hanya itu, olahraga secara berlebihan juga bisa meningkatkan risiko cidera.

Tulang juga jadi lebih cepat keropos kalau kita olahraga secara berlebihan.

O iya, olahraga yang berlebihan juga bisa membuat seseorang menderita gangguan makan.

Apa yang Harus Dilakukan?

Supaya kita tidak mengantuk setelah berolahraga, kita harus olahraga sesuai kemampuan tentunya.

Selain itu, jangan lupa untuk makan dan minum yang cukup, jadi tubuh tidak kekurangan tenaga.

Terakhir, jangan lupa untuk tidur yang cukup juga. Semakin sedikit waktu tidur kita, semakin mudah juga kita mengantuk.

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, kenapa kita mengantuk setelah berolahraga?