Untuk meningkatkan stamina tubuh, kita butuh makanan yang mengandung Vitamin C, protein, karbohidrat kompleks dan zat besi yang dapat membantu menghasilkan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan tubuh.
Beberapa jenis makanan sehat tersebut misalnya, sayuran hijau, oatmeal, pisang, selai kacang, wortel, jus bit, selada, terong, daging tanpa lemak, ayam, ikan dan telur.
2. Latihan secara teratur
Berenang, bersepeda dan berlari adalah beberapa latihan yang sangat membantu dalam meningkatkan stamina.
Durasi dan intensitas latihan harus ditingkatkan secara bertahap.
Pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan diperlukan untuk mencegah keram otot.
3. Istirahat yang cukup
Tidur malam yang baik sama pentingnya dengan olahraga teratur.
Tidur dan istirahat yang cukup membuat kita bersemangat dan segar yang dapat membantu kita untuk lebih fokus pada kinerja fisik dan mental kita.
4. Jadilah optimis
| Editor | : | |
| Sumber | : | stylecraze.com |
Komentar