Olahraga Itu Harus, Namun Tidak Boleh Berlebihan, Kenapa?

teman pasti sudah tahu kalau olahraga itu harus dilakukan secara rutin.

Anak-anak seperti kita sebaiknya melakukan olahraga selama satu jam setiap hari.

Olahraga selama satu jam itu bisa dibagia menjadi dua, yakni setengah jam di pagi hari dan setengah jam di sore hari.

Olahraga memang harus dilakukan secara rutin, namun tidak boleh dilakukan secara berlebihan.

Olahraga secara berlebihan bisa memberikan efek buruk pada tubuh, lo!

Mengganggu Sistem Pencernaan

Olahraga berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan ini bisa berlangsung dalam jangka waktu lama atau sebentar.

Merusak Sel di Usus

Olahraga berlebihan juga bisa membuat sel-sel di usus rusak.

Saat sel usus rusak, usus akan mengalami kebocoran.

Saat usus bocor, bakteri dan toksin di usus bisa berpindah ke aliran darah.

Hal itu tidak baik bagi tubuh, karena bisa memberikan gangguan lain.

O iya, olahraga yang berlebihan juga bisa menghambat proses penyerapan yang dilakukan lambung dan usus kecil.

Olahraga Berlebihan Itu Seperti Apa?

Olahraga yang berlebihan adalah olahraga yang dilakukan lebih dari dua jam tanpa henti.

Olahraga di suhu yang tinggi (siang hari) juga termasuk olahraga yang berlebihan.

Marathon dan Bersepeda

Marathon dan bersepeda dalam jarak yang sangat jauh termasuk olahraga yang berat.

Karena itu, olahraga ini tidak boleh dilakukan oleh sembarang orang.

Orang yang ingin ikut marathon dan bersepeda jarak jauh harus melakukan latihan rutin terlebih dahulu.

Tak hanya latihan, mereka juga harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai latihan.

Kalau tidak berlatih dengan baik, mereka bisa mengalami mual, muntah, kram perut, pusing, bahkan tak sadarkan diri.

Nah, sekarang teman-teman sudah tahu, kan, kenapa kita tidak boleh berolahraga secara berlebihan?

Jadi, mulai sekarang, berolahragalah sesuai dengan kemampuan, kebutuhan, dan lakukan di waktu yang tepat.

Ilustrasi: Ode