Inilah Tips Tubuh Kekar dari Cristiano Ronaldo

Wanita mana yang tak terpesona dengan tubuh atletis Cristiano Ronaldo. Hal ini menjadi nilai plus sang megabintang Real Madrid dan Portugal.

Ronaldo adalah seorang pria bertubuh kurus ketika pertama kali bergabung dengan Manchester United pada 2003. Lantaran rajin berlatih dan mengkonsumsi asupan yang tepat, ia bertransformasi menjadi lelaki atletis.

Ronaldo membagikan tips untuk menjadikan tubuh atletis dan bugar. Apa sajakah itu? Ada 15 hal yang perlu diperhatikan:

1. Belajarlah untuk melatih pikiran dan juga tubuh Anda. Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik.

2. Disiplin. Terus jaga motivasi dan rajin menjalankan rutinitas adalah kuncinya. Bagi saya, tidak ada waktu bersantai.

3. Tetapkan tujuan Anda. Itu akan membantu Anda untuk tetap fokus dalam melakukan sesuatu.

4. Berlatih bersama rekan adalah cara yang bagus untuk tetap kompetitif dan mendorong diri sendiri. Jika Anda berlatih bersama seseorang yang berada satu level, maka Anda akan saling mendukung.

5. Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan. Saya tidur lebih awal dan bangun lebih awal, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu pemulihan otot.

6. Pemanasan mencegah cedera. Dalam latihan, kami berlari mengelilingi lapangan beberapa putaran, peregangan, dan. Pastikan Anda melakukan sesuatu yang serupa dalam setiap latihan, bahkan jika itu jogging di gym atau pemanasan di atas treadmill atau sepeda.

7. Saya menyarankan kombinasi cardio (berjalan) dan latihan beban agar seluruh area tubuh terlatih serta meningkatkan kekuatan dan stamina.

8. Intensitas tinggi penting untuk memompa darah dan meningkatkan stamina. Kami banyak latihan berlari dalam sesi pelattihan dan itu dapat dimasukkan ke dalam latihan Anda saat di gym atau di luar ruangan. Coba tambahkan itu dalam setiap latihan Anda.

9. Sesi Cardio juga menjadi kunci untuk membangun ketahanan, stamina, dan untuk tetap langsing. Cobalah untuk melakukannya selama 30 menit. Terus tingkatkan jumlah sesi latihan.

10. Fit dalam latihan di manapun Anda bisa. Anda dapat melakukan latihan abdominal exercises (ABS) di kamar tidur ketika bangun pagi hari atau sebelum pergi tidur. Jika itu sudah menjadi rutinitas, maka akan lebih mudah karena akan menjadi sebuah kebiasaan.

11. Latihan yang baik harus dikombinasikan dengan diet yang baik. Saya mengkonsumsi diet protein tinggi dengan banyak karbohidrat gandum, buah-buahan, dan sayuran. Saya juga menghindari makanan manis. Saya suka ikan, terutama hidangan bacalhau Portugis a braz. Di restoran, saya akan memesan steak dengan salad.

12. Pastikan Anda tetap terhidrasi. Minum air sangat penting. Saya juga menghindari alkohol.

13. Makanlah secara teratur. Jika Anda berlatih secara teratur, sangat penting untuk menjaga tingkat energi yang tinggi untuk bahan bakar tubuh Anda. Saya kadang-kadang makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan bahwa saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi latihan.

14. Saya selalu mendengarkan musim yang bagus. Ini membuat Anda termotivasi dan melakukan yang terbaik. Saya suka mendengarkan hip hop dan reggae.

15. Santai. Latihan dan sesi fisik yang paling penting, tapi menerapkan gaya hidup santai membantu Anda untuk menjadi yang terbaik secara fisik dan mental. Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman. Itu membuat saya santai dan memiliki pola pikir positif.